My First Sponsor - Mein Erster Sponsor

Thorsten Rasch (Sione Bikes) always supported me. The service is just great, even though I am a complete amateur he give the best support one could get. It just is more than a bike service. Fast repairs, we train together and who gets his bike picked up from home - just great. So technically he already was my Sponsor. But now he got me a running shirt from x-bionics, I already had it on and it is great. Nice and comfy. It kept me nice and warm although it was quite fresh outside. Since my trainer also emphasise the importance if compression clothing I just can recommend it.

Now I just need to get the Logo onto the shirt. Big THANKS!!!

Thorsten Rasch (Sione Bikes) hat mich schon immer unterstützt. Der Service ist einfach der Hammer, obwohl ich ein kompletter Amateur bin kriegt man den besten Support den man sich wünschen kann. Es ist einfach mehr als ein Bike Service. Schnelle Reparaturen, gemeinsames Training und wer kriegt denn sein Rad von daheim abgeholt - der Wahnsinn. Also Technisch gesehen, war er schon immer mein Sponsor. Aber nun hat er mir noch ein x-bionics Lauf Shirt gesponsert, welches ich schon ausprobiert hab - es ist klasse. Es hat mich gut warm gehalten obwohl es sehr frisch draußen war. Und da meine Trainer auch auf Kompressionsklamotten viel Wert liegt, kann ich es nur jeden empfehlen. Jetzt muss ich nur noch das Sione Logo aufs Shirt kriegen. Ein riesen DANKE!!!

My First Heat Stroke - Mein Erster Hitzeschlag

Time for another Kärnten Läuft. Last year was quite a good weather and I did a nice time, but not a very consistent run. I was looking forward to this run, since it is my preparation for the upcoming marathon and I would have a direct comparison of my progress. But it should not be. It was one hell of a hot day and the run started half an hour later than last year - nobody liked it.

So 10min before, one dextrose water supply and a carbohydrate bar and of we went. My trainer gave me instruction to run a 4min pace which I started with. But pretty soon I fought against the heat and I slowed down a little. At about 7th km I was quite frustrated since I just could not keep the pace it was just one big fight. And it got worse and worse, the pace got up to 4:25min. This nearly brought me to giving up - later on I found out that the km markings were wrong. At km 15 I got back and started to push a little and it worked.

21.097km in 1:27:21h, not quite the time I wanted but considering the circumstance it was a great run. And no I did not stroke.

Zeit für einen weiteren Kärnten Läuft. Letztes Jahr war gutes Wetter und ich hab es in einer guten Zeit geschafft, allerdings war der Lauf nicht sehr konsistent. So hab ich mich gefreut auf diesen Lauf, da es die Vorbereitung für den kommenden Marathon sein wird und ferner hätte ich einen direkten Vergleich meines Fortschrittes. Allerdings sollte das nicht sein. Es war sehr heiß und der Lauf startete eine halbe Stunde später als letztes Jahr - das gefielt niemanden.

Also 10min vorher, Wasser mit Traubenzucker und einen Kohlenhydrate Riegel und los ging es. Mein Trainer hat mir 4min/km vorgegeben und so ging ich es auch an. Doch sehr schnell kämpfe ich gegen die Hitze und hab das Tempo gedrosselt. Bei km 7 war ich frustriert da ich das Tempo einfach nicht halten konnte und es war einfach nur ein großer Kampf. Es wurde nur noch schlimmer und schlimmer, bis ich auf 4:25min/km war. Das brachte mich fast zum aufgeben - es hat sich später herausgestellt, dass die km Anzeigen komplett falsch waren. Bei km 15 war ich wieder da und hab das Tempo bisschen hoch gebracht

21.097km in 1:27:21h, nicht ganz mein Ziel aber unter den Umständen war es ein klasse Lauf. Und nein, ich hatte keinen Hitzeschlag.

My First Long Distance Swim

The Schwimm Aktiv Club training season has ended and as a nice finish we did a long distance swim. Of course we were divide into 3 groups, me taking part in the longest swim which should be 3.6km. From Krumpendorf along the bank the to the other lake side along that shore and then across the lake back to Krumpendorf. Seeing this only as a social event, although speaking during swimming does not work, I took it easy. Hannes M. as usual did not use a Neoprene, the madman. So on it went and a long time it took. My good, it is really hard but not really physically but mentally, you can not shut of your brain and you can not really drift away into ones fantasy world since you always have to stay on course. It took long and I was really tired and I got hungry. It is just tedious, but at least I know now that I will keep away from long distance triahtlon. It took us 1:30h and as I measure the distance again, it was a little longer..... nearly 5km. What a swim!!!

My First Satisfaction

First off, before the Rosentaler Triathlon I was on third place of the Kärnten-Cup in my age group Elite I. Next year I will be in Elite II which will not be so easy anymore. I know the guy, Markus G., who is on second place and to catch up I need 5 points.

Weather was perfect, slightly cold and some drops of rain. A small 350m swim, which is just to short for me but I tried to get some speed. Since the starting line was quite broad I had a lot of space and no struggle with the crowed. On the other hand I had no one in front of me for drafting. So I got out of the water and I saw in front of me the Markus. Bad news and due to my bad bike riding I will lose him. Nevertheless, I tried to keep up with the other, since drafting was allowed. I had to struggle so hard, and just wave after wave of men overtook me. I just could not keep up and lost one group after the other and therefore had to ride on my own. So I tried to give my best.

Off the bike, super fast transition and onto the run. I had to catch up the guys which overtook me and if really lucky get Markus. I caught up some places very fast, one after another, a brutal but great run. After about 4km I gave up on getting Markus but still wanted my 4min/km. So I ran and ran... but what do I see there, that guy seems familiar, it was Markus 100m in front of me and still 500m to go. I caught up fast and already warned him that I was coming and he should better pick up the pace. But not a chance, I just slammed passed and put a sprint at the finished to make it a sure thing.

Not quite sure what place I am now at the Kärnten-Cup but I should at least keep my position. 3 weeks and the last event will take place at Faakersee with an Olympic distance - my kind of race distance.

I was so dame happy, because for the first time I pulled it through and nice fast race in all three disciplines.

So all in all 0:06:43/0:41:58/ca.24min (350m/32km/6.1km)

(The timekeeping did not work in the second transition)

And a big thanks to Thorsten who checked my bike at a very tight schedule. I rode to often in rain and some dirt got into the bearings. He cleaned my beloved K11.5 Sione-Bike and as usaul did a great job! THX Thorsten.

Vorerst, for dem Rosentaler Triathlon war ich auf dem dritten Platz im Kärnten-Cup in meiner Altersklasse Elite I. Nächstes Jahr bin ich in Elite II, da wird es nicht mehr so leicht. Ich kannte den zweit platzierten, Markus G., der mit 5 Punkte führte.

Das Wetter war perfekt, leicht kalt und ein paar Regentropfen. Ein kurzes 350m schwimmen, was zu kurz für mich ist aber ich versuchte möglichst schnell zu sein. Da die Startlinie sehr breit war hatte ich sehr viel Platz und musste mich nicht mit der Menge abkämpfen. Allerdings auch keinen vor mir um den "Schwimmschatten" zu nutzen. Ich kam aus dem Wasser und sah Markus vor mir. Schlechte Nachrichten da ich mit meinem schlechten Radfahren nicht hinter her kommen werde. Trotzdem, ich versuchte mitzuhalten, da Windschattenfahren erlaubt war. Ich musste kämpfen. Eine Radgruppe nach der anderen überholte mich. Ich konnte einfach nicht mithalten und verlor eine Radgruppe nach der anderen und musste daher alleine fahren. Doch ich gab alles.

Runter vom Rad, schneller Wechsel und ab zum Lauf. Ich musste die Jungs nun alle wieder aufsammeln die mich vorher überholt haben und mit etwas Glück auch Markus. Sehr schnell habe ich einige Plätze gut gemacht, einen nach den anderen, ein brutaler aber geiler Lauf. Nach ca. 4km hab ich es aufgegeben Markus einzuholen aber ich musste unter 4min/km bleiben. So rannte und rannte ich.. aber was war da, den kenne ich doch, Markus war 100m vor mir und noch ca. 500m ins Ziel. Ich hab ihn gewarnt, dass ich ihn gleich überhole und er lieber bissl Gas geben sollte. Doch keine Chance, ich hämmerte vorbei und um es noch abzusichern noch ein Endsprint ins Ziel.

Ich bin meiner jetzigen Plazierung im Kärnten-Cup nicht sicher aber ich sollte den dritten Platz noch habe. 3 Wochen noch dann kommt der letzte Wettkampf, die Olypmpische Distanz am Faakersee - das ist schon eher meine Distanz.

Ich war so glücklich, da ich es endlich geschafft habe alle drei Disziplinen Gas zu geben.

Alles in allem 0:06:43/0:41:58/ca.24min (350m/32km/6.1km)

(Die Zeiterfassung hat in der zweiten Wechselzone nicht funktioniert)

Ein riesen Danke an Thorsten der mein Rad nochmal durchcheckte und das sehr kruzfristig. Ich bin paar mal im Regen unterwegs gewesen und Dreck kam in die Lager hinein. Er hat mein geliebtes K11.5 Sione-Bike gesäubert. DANKE!!!

My first 34 km/h - nearly :)

It is time to summarise the my last triathlon in Gösselsdorf before I get to my next one. I already signed up for Gösselsdorf last year but due to bad weather and no good transportation I had to cancel. This year I could start no matter what. A friend of mine lent me his car and was completely independent. As usual I got there to early, just as I drove into the parking zone I noticed that I forgot my bike shoes - great! So I got my racing documents at the racing office and drove back to Klagenfurt. I could not complain, it was a long time since I drove a car and it was great fun despite the slight shifted position of the steering wheel, or maybe because of that. Back home I got my shoes and off again to Gösseldorf. There was enough time, not because I was there to early but the race starts extremely late at about 5 p.m.. Something special about this triathlon that there are two transition zones and the start- and finish line are at different positions. This may sound nice but has the downside that you need to get your goggles and swim cap after the race. But even worse you have to get to the start somehow, which maybe done by the shuttle bus. But then you still got the problem with your shoes or walk bare foot before the race start... it is just a logistical nightmare. Nevertheless, I got everything set got my a second pair of running shoes and did a little bit of warming up - the first time ever. But still there was massive time and so I sat together with some guys and chilled.

Finally, we prepared for the start, it was already quite full so I knew this would be another fist fight. We started in the water which does not make it easier. The swim was quite short so we were all tightly bunched together and it was hard to get past the others. Then came the water lilies which seemed to scared some of the guys since some started to drop back and I could pass them. I got out of the water and as usual my lung started to burn. I must be doing something wrong during this transition, suddenly all my energy is gone and I do not seem to be able to grasp any air. I got the bike and squeezed my goggles and swim cap into the back of my trousers. Then I ran down the tremendously long transition with guys constantly overtaking me, I just wanted to get on the bike then all will be fine. On I went and tried to go for it. The bike ride was quite good, I did not drop so many places behind and uphill I was super fit. I nearly had a mean velocity of 35km/h but then came the windy part just before the next transition and I nearly stood still, I just could not fight the wind. At the last 500m there was a ban on passing and just before that a guy passed me, I knew he would block me during the last 500m so got some energy together and overtook him. I never saw him again, he would have really blocked me. Into the next transition and the run started. I wanted to keep some energy since they told me that there is a steep hill. A bad decision since the hill part was just about 500m and was not so steep. I got a bad average of about 5 min/km which is just shameful. At the finish a guy sprinted with me to the finish line he pushed me back in a quite unfair behaviour which one can see in the picture. The wuss did the relay so technically he was not even in the same race.

At least a great picture to be laughed at was the results.

So all in all: 0:09:09/0:56:37/0:33:17 (480m/32km/6.7km)

Es wird Zeit den letzten Triathlon in Gösselsdorf zusammen zu fassen bevor es zum nächsten auf geht. Zwar hab ich schon letztes Jahr mich für Gösselsdorf angemeldet, doch schlechtes Wetter und schlechte Transportmöglichkeiten brachten mich dazu den Triathlon ab zu sagen. Dieses Jahr konnte ich starten egal was kommt. Ein Kumpel hat mir sein Auto geliehen und so war ich unabhängig. Wie immer, kam ich zu früh an doch sobald ich auf den Parkplatz fuhr hab ich gemerkt, dass ich meine Radschuhe vergessen habe - na super. So holte ich mir schnell dir Wettkampfunterlagen und ab zurück nach Klagenfurt. So schlimm war es aber nicht, da ich lang nicht mehr Auto gefahren bin und es hat richtig Spaß gemacht auch wenn das Lenkrad bissl schräg war, oder vielleicht genau deswegen. Zuhause hab ich schnell meine Schuhe eingepackt und ab zurück nach Gösselsdorf. Es war sowieso massig Zeit, nicht nur weil ich zu früh da war, sondern weil der Triathlon sehr spät startet um ca. 17h. Ein weitere Spezialität des Triahtlons ist, dass es zwei Wechselzonen gibt und Start und Ziel weit von einander entfernt sind. Hört sich nett an, allerdings muss man nach dem Rennen seine Schwimmbrille und -haube abholen . Doch noch schlimmer ist, man muss irgendwie zum Start kommen, was mittels des Shuttle-Buses geht. Allerdings hat man das Problem mit den Schuhen und darf dann Barfuß herum laufen... ein logistischer Albtraum. So hab ich alles bereit gelegt und hab mich mit einem zweiten paar Laufschuhen zum Start auf gemacht und zum ersten mal aufgewärmt. Doch es war immer noch sehr viel Zeit und so hab ich mich mit den Jungs irgendwo hingehocht.

Endlich, wir haben uns für den Start vorbereitet, es war so schon sehr voll also wieder einmal ein kleiner Kampf im Wasser. Der Wasserstart machte das ganze noch schlimmer. Da die Schwimmstrecke so kurz war, lockerte sich das Feld nicht richtig und ich kam schlecht an den anderen vorbei. Als die Seerosen dann kamen vielen ein paar zurück, das macht wohl bissl Angst. Raus aus dem Wasser und wieder ging es mit der Lunge los... es brennt. Irgendwas mach ich da falsch während dieses Wechsels, die ganze Energie ist weg und ich kann einfach keine Luft schnappen. Ich holte mir das Rad und steckte Schwimmbrille und -haube mir hinten in die Hose, ich wollte nicht nochmal raus fahren. Dann lief ich die ewige Wechselzone runter in der mich alle überholten, ich wollte nur noch aufs Rad denn ich wusste dann geht es wieder. Also rauf aufs Rad und ich wollte schön Gas geben. Das Radfahren lief ganz gut, so weit viel ich nicht nach hinten und es ging mir sehr gut. Fasst hatte ich eine Durchschnittsgeschwindigkeit von 35km/h allerdings kam kurz vor der Wechselzone der windige Teil und ich stand still. Gegen den Wind konnte ich nicht ankämpfen. Während der letzten 500m war überholverbot und kurz vorher hat jemand mich noch überholt. Ich war mir sicher, dass es besser wäre wenn ich ihn wieder überhole und so sammelte ich noch bisschen Energie und schnappte ihn mir. Ich hab ihn dann nicht mehr wieder gesehen, da war ich froh denn er hätte mich garantiert blockiert. Rein in die nächste Wechselzone und zum Laufen. Ich wollte es ruhig angehen, da mir gesagt wurde es kommt eine starke Steigung. Ein schlechter Entschluss, denn der Hügel war nur 500m lang und nicht so steil. So kam ich fast auf 5min/km wie peinlich. Am Ende noch ein Sprint mit einem Waschlappen. Der Held hat die Feigehit gehabt mich fest zu halten und zurück zu stoßen, wie man auf dem Bild sieht. Dazu kommt noch, dass er Staffelläufer ist, also nicht einmal in der gleichen Disziplin.

Mindestens gab es so ein schön witziges Foto.

Alles zusammen ergab sich: 0:09:09/0:56:37/0:33:17 (480m/32km/6.7km)